你的肠道健康吗？

 

生理年龄会随着年岁增长而增加，“肠道年龄”却会因为饮食、生活习惯等多种人为因素而使肠道衰老提早出现；“老化从肠道开始”——年轻族群肠道老化的弊害将在中年以后显现！如何知道自己的肠道健康？并加以预防呢？该怎么选择呢？ 一、肠道年龄检测表

饮食习惯	排便状况	生活状况
1经常不吃早餐	10不用力就很难排便	19常抽烟、喝酒
2吃早餐时间短而急	11即使上过测所也觉得排不干净	20脸色不佳、看起来衰老
3进餐不定时	12排便很硬很难排出	21肌肤粗糙或长痘子等各种烦恼
4觉得蔬菜摄取量不足	13排便呈现一颗颗	22觉得运动量不足
5喜欢吃肉类	14有时候排便很软或腹泻	23不容易入睡、且感到睡眠不足
6不喜欢喝牛奶及乳制品	15排便的颜色很深、很黑	24经常感到压力
7一星期在外用餐4次以上	16排便及排气很臭	25早上通常慌张匆忙
8常喝糖水、清凉饮料	17排便时间不定	26常熬夜、睡眠不足
9常吃夜宵	18排便都沉到马桶的底部	27电脑一族

二 检测结果更正如下：  

勾选0项       肠道年龄比实际年龄年青，为理想健康的肠道状况

勾选4项以下   肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康

勾选5-10项   肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况，需要注意饮食及作息之正常

勾选11-14项   肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道年龄已老化并走下坡，必须彻底改变饮食及生活习惯

勾选16项以上   肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕，请立刻寻求专业人员协助

三、肠道老化的威胁 1、肠道老化后，对病毒、细菌的抵抗力降低、同时降低营养素的吸收。 2、影响工作、精神活力，造成肌肤粗糙、暗沉、老化。 3、是罹患肠癌、乳癌、心血管疾病、糖尿病、老年痴呆症的高危险群。 四、肠道内若蓄积太多害菌 1、人体会产生腹胀、腹泻及便祕。 2、对于抵抗传染疾病、发炎、伤口愈合及组织再生的能力都将会减弱。 3、引发急性细菌性食物中毒。主要症状是发烧、呕吐、肚痛、肚泻、大便带血或黏液(痢疾)。 五、除了健康生活习惯外,还选择对肠道帮助最大功效的有益菌 1、能恢复肠道里微生物群落的生态平衡 2、能改善肠道酸碱度（PH值），增强防击力 3、能促进肠道蠕动、排便顺畅、清除宿便 4、舒畅肠道不适及过敏反应，如：腹泻及乳糖不耐症 5、能帮助营养吸收、增强人体免疫力 6、促进维生素B群、维生素K及酵素产生